整体健康和自我保健
整体健康认识到健康领域之间的相互联系，并在健康的背景下促进生活的综合生活, 订婚了, 包容的社区.
我们可以在任何健康领域进行自我保健. 每个领域都与其他领域交叉并相互影响. 下面你会发现在每个健康领域中不同类型的自我护理的例子. 想了解更多关于心理健康和获取资源的信息，请查看我们的 讲义和运行状况资源页.
域 |
特征 |
相关的自我保健 |
知识 |
Lifelong learning; connecting curricular and co-curricular; creativity; critical thinking; supporting academic engagement and success |
Read a book; try something new; teach someone how to do something you enjoy |
社会文化 |
Multi-cultural respect and competence; healthy, respectful interpersonal relationships; values of acceptance, fairness and justice; recognition of the contribution of the community to individual wellness, 反之亦然 |
Learn to say no; spend time with people who make you feel good; model healthy, respectful interpersonal relationships; stand up for yourself and for others around you; volunteer for a social justice cause |
精神上的 |
Belief system which contributes to a sense of purpose; hope and optimism; sense of belonging |
Take time for self-反映ion; spend time in nature; find spiritual community; meditate; dance; pray; take yoga; volunteer to help others; foster self-forgiveness |
情感 |
Expression of emotions; stress management; assertiveness; intimacy; balance between interdependency and independence |
Express how you feel; laugh; play; practice self-compassion; journal; cuddle with a pet; engage in a daily gratitude practice; affirmations; take time to 反映 and notice how you're feeling; work to strike a balance between interdependency and independence |
物理 |
物理 fitness; healthy nutrition; medical awareness and disease prevention; injury prevention; healthy sleep habits |
Get enough sleep; exercise; eat healthy; take a walk; dance; turn off your cell phone and pay attention to the 物理 sensations you experience; enjoy a cup of tea; listen to music |
环境 |
Awareness of and connection to surroundings; safety enhancement; understanding the impact of personal choices; stewardship of resources |
Go into nature; feel your feet on the grass; watch the sunset; volunteer to pick up trash |
职业/金融 |
Purposeful and rewarding 护理er; financial stability and planning; household management skills |
Save money for the future; practice a skill that might help you in your chosen 护理er; 反映 on what activities give you a sense of purpose and then do that |
Well运动旨在推广这样一种理念 
健康是一个过程，而不是一个最终目标，健康是一件需要不断努力的事情. 该运动以健康的整体模式为基础，强调有助于促进健康的五种做法:参与, 联系, 护理, 反映, 和休息.
健康资源中心使用健康的整体模型作为促进学生健康和福祉的基本理念. 我们提供的支持和教育举措反映了对精神的理解, 知识, 情感, 物理, 环境, 我们生活中的社会文化和经济方面都是紧密相连的. 以这一框架为工作背景，我们的目标是创造一个人人都能茁壮成长的环境, 一个包容的社区, 公平的, 以同意为导向，了解创伤. 为健康而奋斗——无论是个人还是社会——也是一件正义的事情. 以下是Well运动的一些方面, 反映)更个人化，其他人更社交(参与), 联系), 但每一种都需要脆弱性, 自我意识, 沟通和强调成长.
参与
- 努力保持开放的心态和好奇心(不仅仅是在学术环境中)
- 在学习新事物时运用你的创造力和智慧
- 是自我批评
- 专注于你所做的事情，尽量不要过度投入(当你把自己分散得太分散时，很难投入其中)
联系
- 同理心:试图理解他人的经历
- 比较是有价值的:通过了解别人来了解自己
- 批判个人主义思想
护理
- 自我保健
- 和你的朋友联系，告诉他们他们的幸福对你很重要
- 作为一个积极的旁观者，作为社区和环境的一种形式
反映
- 不同的关系、努力、活动是否达到了你想要的目的
- 你在学习什么??
- 你是如何通过一段经历或一件事改变自己的?
- 个人(写日记、思考)或社交(与朋友和家人的对话)
- 在你的日常生活中留出时间来考虑事情的进展
休息
- 打破常规让自己恢复活力
- 睡眠
- 做一些你不常做的事情
- 抵制生产力叙事
- 让自己放松一下，分散一下注意力，想想别的事情
通过加入JED校园计划, 赌博正规的十大网站展示了对学生和整个校园社区的情感健康和心理健康的承诺. JED校园项目需要一个全面的, 促进情绪健康和预防自杀和严重药物滥用的公共卫生方法. JED校区的学校开展了多年的战略合作，不仅评估和加强了已经完成的工作, 而是帮助创造积极的, 持久的, 校园社区的系统性变革. 作为我们JED校园参与的一部分, 我们还参加了精神卫生公平框架的试点, 这是JED和史蒂夫基金的合作, 重点是评估和加强对有色人种学生心理健康和情感健康的支持.
在2017-2018学年，我们通过调查、审计和焦点小组收集数据. 这项自我评估帮助我们确定了我们的校园优势和在JED确定的七个方面的改进领域，这些领域是促进心理健康和预防自杀的关键要素.
科罗拉多大学校园优势的亮点包括:
- 促进社会联系学院在校园内广泛投资于公平和包容工作.
- 增加求助行为: 学院有鼓励求助的政策和程序, 同时也提供了获取信息和资源的便捷途径.
- 提供精神健康和药物滥用服务: 咨询中心提供全面的服务, 包括24小时待命, 并增加了服务提供者的数量和服务时间
- 遵循危机管理程序: 学院拥有优秀的全天候资源和通知系统.
- 限制使用可能致命的手段: 该学院利用了一个总体空间规划来识别和减少致命手段的使用.
科罗拉多大学发展领域的亮点包括:
- 识别有风险的学生: 学院已经提供了优秀的看门人培训.e., 心理健康 First 援助 and QPR); increasing participation of faculty and staff is a priority.
- 促进社会联系: 协作和整合各种同伴辅导项目的培训, 继续解决代表性不足群体的关切, 开发更多的机会，让学生加深跨街区的关系是当务之急.
- 发展生活技能: 该学院已经为学生提供了一系列广泛的项目和机会来发展生活技能, 但是编程是孤立的. 评估当前规划的有效性, 创造机会加强合作，整合课程和联合课程是当务之急.
作为JED校园项目的一部分，我们在2018年和2021年进行了健康心理调查. 这项调查的数据用于更好地了解校园需求，并增加和改善服务, 编程, 预防教育. 你可以找到 以下是2021年数据的执行摘要. 如果您有问题或想讨论我们使用这些信息的方式, 请联系hhorton@buyupkorea.com.
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